co mozna zrobic

Witam. Ten sylwester nie był dla mnie szczęśliwy, znalazłem wczoraj strone która opisuje mój problem ("kolano skoczka"): http://www.carolina.pl/article.php?id=116 Wcześniej byłem u 2 specjalistów: pierwszy stwierdził że to "kolano skoczka" i kazał żebym zaprzestał uprawianie sportu-nie posłuchałem - kilka tygodni później [...]

Gita, to Ty akurat miałaś optymalny czas od momentu urazu do zabiegu. W CMC piszą, ze najlepiej jest odzyskać cały zakres ruchu i pozbyć się wysięku po urazie i zrobić zabieg po ok. 1-2 miesiacach. Można też zrobić operację następnego dnia, jeśli ma się możliwości. Na rehabilitacji spotkałem faceta, ktorego w Austrii kroili o 3 w nocy zaraz po [...]

[...] 5.Olimp xplode 500g za 60zl+7,50zl(przesylka) w 10g: L-leucyna 3,00g L-izoleucyna 1,50g L-walina 1,50g L-glutamina 1,00g kolejnosc przypadkowa. +przesylka bo mozna znalesc czasem bez potrzeby wysylania gdy jezdzi sie do wawy na uczelnie ;] czy walina i izoleucyna sa az tak wazne ? jesli nie w takim stopniu jak leucyna to UNS jest [...]

wywal z diety margaryne, konserwy, włącz do diety inne zródła węgli - jesz praktycznie sam chleb, zdrowe tluszcze (oliwa z oliwe, migdaly, olej lniany, orzechy włoskie, pestki dyni tez są ok Niestety, nie mogę jej z diety wyrzucić, ale mogę ją ograniczyć i zastąpić jakąś lepszą (może dietetyczną?) Mogli byście jakąś doradzić. Co do konserw. Co z [...]

23 sierpnia Dieta: 2x ligawa wołowa, reszta według rozpiski, bilans utrzymany w 100%. Trening: tenis - treningowy sparing z przeciwnikiem dużo ode mnie lepszym. Wprawdzie przegrany, ale po walce 3:6, 5:7. Wprowadzam elementy na które zwrócił mi uwagę trener i powoli zaczyna to przynosić efekty. Planuję je w pełni włączyć do swojej gry przed [...]

Jaki tam z ciebie prawdziwy Polak? Chyba że o Żonce mówisz :D Wysłałeś ją do pracy i to cię tak zmęczyło? Typowy muslim, pewnie jeszcze musi chodzić 2 metry za tobą i dźwigać zakupy pchając wózek z dziećmi, żeby wiedziała jak niski jest jej status w waszym społeczeństwie. Ad. 1/2 Chvj z trawą, w zieleni miejskiej kariery nie zrobie, więc niech [...]

B1 Przysiady ze sztangą 4s R 20kg, 30kg, 40kg Główne: 52,5kgx8 ,55kgx8 , 57kgx7, 60kgx6 ,65kgx5 ,70kgx3 Wyprosty 3*15 R: 10kg Główne 20kgx3 Ht 4s R:50kg , 60kg Główne 85kgx4sx8pow Uginanie na maszynie 4*20 R 20kg Główne 25kgx4s Rdl 3*10 R:20kg , 30kg Główne 35kg, 40kg, 42,5kg Odwodzenie nóg na maszynie 4*25 20kgx4 serie Wspięcia na palce [...]

1. A w wieku 19 lat za pozno na trenowanie karate i innych pierdół. --------------------------------------------------------------------------- Jakich pierdół? Nie pisz, jesli nie wiesz. 2. to co jak w wawie płaci sie 350 czy 300 a chetni są --------------------------------------------------------------------------- owszem, ale w Wawie jest [...]

Z racji płci, ograniczę się w tym tekście raczej do początkujących kobiet niż do ogółu. jest to tylko moja stronnicza subiektywna wizja, oparta na tym, co udało mi się zaobserwować na sobie, odkąd trenuję, co nam, co stosuję, stosowałam i do czego zawsze wracam. tekst zatem może być niekompletny / nie musi być rzetelny. Zacznę jednak od chyba [...]

Mawashi - doskonale rozumiem intencje ale sęk w tym że jeśli nawet obliczyć maksymalne powtórzenie na podstawię powiedzmy 10 MP , to i tak te procenty które podałem wyżej są jedynie do zobrazowania różnic i ukazania rozpiętości obciążenia jakie się w takiej metodzie używa -- nie da sie jednoznacznie określić tych procentów bo jak to w jednym z [...]

jasiex_pl Więc ustalmy, zaczynam czwartek trening plecami. Tutaj mam pare pytań. Mam strasznie zaniedbane plecy. Po porządnym wiosłowaniu często nie potrafię dokładnie zrobić martwego. Można to przełożyć na inny dzień?. SKORO W PLERACHG SZYBKO TRACISZ SILY TO SUGERUJE ROZLACZYC PLECY NA 3 DNI: PRZYKLADOWY MATRIX: WT: PO NOGACH MARTWY CIAG NA 10 [...]

Arphiel, ;-) ___________________________________________________________ dzień 69 TRENING: Klatka + barki + brzuch 1A. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x 15 4/4/4x7+2x8 1B. Wyciskanie hantli siedząc 3x 15 2/2/2x7+1x8 2A. Crossovers z gumą (jednorącz) 3x 15 2B. Pompki plyo na kettlu // Plank up 3x 12 3A.One-Arm Overhead Squats 3x 15 (na [...]

[...] osiagaja tego poziomu bo wczesniej spalaja swoje miesnie. Wzory z obwodow sa obarczone bardzo duzym bledem, zawracanie glowy. Ta falda to nie nadmierana skora tylko tluszcz, mozna miec nadmiaraowa skore, wtedy wisi suchy fald skory Co mozesz miec, niski poziom leptyny spowodowany tragiczna dieta, i zajechanim organizmu, to sie da w koncu [...]

Witam wszystkich :-) Dziś posta dodaję z lekkim wyprzedzeniem. Poniżej miska oraz trening: Trening A na siłowni: 1. Unoszenie piłki miedzy nogami leżąc na plecach 3x15 2. Mostek 3x20 3. Mostek z turlaniem piłki 3x10 4. TRX przyciąganie nadchwytem, do ugiętych rąk 3x15 5. Przyciąganie hantli do bioder leżąc na ławeczce 3x15 (2x4kg) 6. TRX [...]

Czas jest, mozna popracowac :-) Chociaz na pewno poczatek roku mini cut jakis wejdzie. Za to teraz do konca roku planjest podjesc troche. Zrobic badania i zobaczyc co w trawie piszczy. Dzis zrobilam juz pierwsza czesc badan :-)

1. Metali (nie wiem jak ludziom moga podchodzic takie ryki) 2. Metali (nie wiem jak mozna chodzic w upalny dzien caly na czarno) 3. Metali (nie wiem jak mozna miec takie dlugie wlosy) 4. Ze ludzie jada od cpunow chlopakom, ktorzy sobie tylko jaraja trawe. 5. Jak mnie jaja swedza. 6. Jak mnie dupa swedzi. 7. Jak moja babka marudzi. 8. Jak ktos bije [...]

[...] jedzeniu żołądek nie przyzwyczaj sie do sałych posiłków i co chwila bedzie miał " nowe bodzice " ale cały czas na " gównie" nie można jechać bo tez mozna rozwalic sobie organizm... Odrzywki tu jest podobnie jak z jedzeniam, zaczyna sie od małego gainerka , małej kreatynki, małej puszki aminokwasów itp. na początku [...]

[...] Red wazne jest ile wyciskasz/wycisnales poniewaz moze ten trening jest dobry ale: Jesli np. wyciskales 80 czy 90 kg to poprawiles wynik o 20kg dzieki temu treningowi to mozna to zrobic i bez takiego treningu, poprostu na tym etapie miesnie sie ropzwijaja szybko i specjalny trening nie jest potrzebny.Jesli bys trenowal normalnie (z [...]

ramzi150 - nie wiem ile masz lat, muszę jednak z góry założyć że nie masz ich za wiele a to znaczy że mostek powinieneś robić narazie jedynie 'na sucho' z pustą sztangą, sam gryf - szlifować technikę co do wykonania to można sobie pomagać jak to powiedział poprzednik butelką, albo też czytałem o tym jak ktoś wykorzystał grubszy kołek drewna, [...]

Ok, w takim razie zamienię :-)) 11.12.2014 DNT DIETA 140/70/240 * 1. krem z dyni, jajko sadzone z fasolką szparagową 2. owsiane z wheyem, 5 mandarynek, migdały 3. jajko sadzone z fasolką szparagową, pół granata 4. udko kurczaka z musztardą, kasza jęczmienna z masłem, buraki gotowane 5. sernik na zimno (twaróg, jogurt naturalny, whey), dynia [...]